不可錯過的年度期末考——臺北馬拉松 

照過來～照過來～臺灣馬拉松界的年度盛事——2017臺北馬拉松——即將於 12 月 17 號在台北市市民廣場盛大開跑啦！經過國際認證的臺北馬拉松，等著各位英雄跑友們來征服！不過上馬場前，「工欲善其身，必先利其器」，讓我們來好好瞧瞧該如何準備好你的征戰裝備！

馬場名言：「先求帥再求快！」，帥氣的馬拉松裝備是一定要的啦！以下，將由肥小編帶大家盤點馬拉松裝備，展現咱們在賽道上萬無一失的帥氣吧！（圖片來源：兩個 十年 Chiwei Photography）

首先，先來檢查一下陪我們跑過漫漫長路最重要的夥伴——跑鞋。

42.195 公里，選一雙對的戰靴是相當重要的，不只是幫助你破 PB，更是保護你不受傷
（圖片來源：兩個 十年 Chiwei Photography）

一雙好的跑鞋除了有機會伴著跑友迎向破 PB 的榮耀，更重要的是能夠在漫漫長路中以舒適的姿態守護跑友們的安全。什麼是「好的跑鞋」呢？「適合自己」的跑鞋就是好的跑鞋！因此，依照自身腳型與賽道特色挑選一雙適合自己的跑鞋，並且在賽前穿著這雙精挑細選的跑鞋，選擇一段合宜的試跑路線跟跑鞋培養感情就是非常重要的事情。

賽前務必進行試跑，來測試一下舒適度，像鞋款是否透氣貌似是一件小事，但在長達 4－6 個小時的運動過程中，若是選到一雙不透氣的，也是一件有點痛苦的事情（圖片來源：兩個 十年 Chiwei Photography）

若是賽道起伏較大、爬升較多，在面對下坡的時候，跑鞋是否能提供良好的緩衝保護就是相當重要的！此外，想想在 42.195 公里的過程中，雙腳需要跨出上萬步伐，鞋款的鬆緊、鞋頭與腳尖之間的空間都是相對重要的，特別是在賽程後期雙腳容易產生水腫，也必須把這點考量進去！所以在開賽之前，一定要帶著賽中的戰靴跑上一場長距離訓練，檢視這雙跑鞋跟自己的腳到底合不合—腳趾、腳跟，或者是許多人屬於寬腳板的跑者，要是選成窄楦的鞋款，那真的會苦不堪言啊！

除了賽道狀況之外，跑鞋的重量也是許多跑者相當重視的關鍵！畢竟上萬步伐，每個步伐多 100 克…… 不要覺得好笑，這真的是個負擔啊！但是還是要視自己的身體條件而定，像是初階、完賽時間預估較長的跑者，你可能需要緩衝保護性能較好的鞋款，而這類的鞋款通常相對來說會比較重；但若是有一定體能肌力基礎、想要飆速度，則鞋款的輕量化就會是重要考量！

不過臺北馬拉松的賽道相對平緩，可以考量自己的身體狀況來選擇戰靴。adidas Boston BOOST 6 單腳重量約為 240g 上下，被定位為路跑鞋款（圖片來源：兩個 十年 Chiwei Photography）

接著，我們來檢查一下戰袍——衣褲與襪子。

衣褲、襪子的挑選重點跟跑鞋相近，需以不會摩擦、穿著舒適為原則。若在練跑期間發現某些部位特別容易摩擦、造成不適，那麼推薦你個小法寶——凡士林——塗抹在容易摩擦不適的地方，將會大幅改善這個狀態。

 

襪子部分，合不合腳、檢查不識相探頭出來 say hi 的線頭需剪除就是重點工作。一根不識相的線頭，在戰情緊繃的時候也是很有機會成為壓垮駱駝的最後一根稻草，不可不慎哪！（圖片來源：兩個 十年 Chiwei Photography）

在衣褲的部分，需特別關注材質是否為吸濕排汗設計。在馬拉松的迢迢長路上，跑者們是以人體蒸氣火車的方式依照自己的節奏動次動次的前進。蒸氣如果散不出去，大家可以想像那種被困在豔陽沙漠中，熱到亟欲尋找綠洲（水站）的崩潰慘狀。

選擇透氣的衣物，是比賽裝備挑選的不二考量（圖片來源：兩個 十年 Chiwei Photography）

在縫線上也要特別注意是否會與身體接觸到產生摩擦（圖片來源：兩個 十年 Chiwei Photography）

若您是偉大的女性跑友，在漫長考驗中還多了運動內衣的需求。一件包覆與穩定性強的運動內衣，會是長時間陪伴您照顧自己的好朋友！

運動內衣的包覆性相當重要，挑選時的鬆緊要特別注意，過鬆或過緊都會造成不適
（圖片來源：兩個 十年 Chiwei Photography）

尤其是運動內衣下圍的部分，若是太鬆、與身體間帶有縫隙，則容易摩擦，在比賽過程中會是很痛苦的一件事情啊！（圖片來源：兩個 十年 Chiwei Photography）

 賽前整備：不只穿的 還有身心靈 

面臨臺北馬不到一個禮拜的時間了！其實在賽前這段時間，最重要的就是保持身、心靈的健康—不要感冒、不要痠痛，吃好睡飽，保持適度的訓練、維持跑感，畢竟現在再長距離、高強度，已經對於即將到來的比賽沒有太大的助益。賽前一天時，再把這篇文章拿出來翻翻，並且把號碼布別上、晶片繫好，相信自己，你已經準備好了！

---

以上內容由 adidas 贊助刊出。

＊路跑賽事 就看運動筆記＊